na jakie

Zapytam tutaj żeby nie dawać nowego tematu. A więc tak jaką kreatyne byście polecali na przyrost mięśni i jakie białko, żeby było widać jakieś efekty?. Kiedyś łykałem jabłczan z hi-tec'a 400kap, siła nawet była pompa taka sobie. Ogólnie nic nie rosło. Zatem jaką kretę polecacie do tego białko i jaka dieta pod to żeby był jakiś efekt "wizualny". [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:80 3.WYMIARY: BICEPS:nie mierzyłem KLATA:nie mierzyłem UDO:nie mierzyłem TALIA: nie mierzyłem 4.STAZ NA SILOWNI: cos kolo 2 lat 5.DIETA BIALKO:2,5g WEGLOWDANY: cos kolo 3g TLUSZCZ:jak najmniej 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 z metka ,1 z propem 7.TRENING:4 razy w tygodniu (MASA) 8.CEL CYKLU:MASA 9.ODSTEP CZASOWY PO [...]

a jakie ma stezenie??ta susta..??? pamietaj do masy wystrczy przyjac bialka 2,3 Wegli zas wiecej jedz 5-6 gram na kg masy.... a nie 3 ...chyba ze ci chodzi...o przybieranie...suchej masy ...to susta odpada chodz mozna zbudowac....mieska... ale to jest kwestia diety dawki a prezdewszytkim genetyki.....:P pozdro

duzo czytałeś i chcesz iść do dietetyka? Przecież układanie diety jest banalnie proste. Tym bardziej z tyloma informacjami jakie masz tu na forum. Do tego przepisy z kuchnii i jazda.

Moze jestes na cos chory? Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i ile tutaj masz kalorii?

No to wstepny zarys juz mamy:) bo ogolnie salbutamol sam w sobie jest antykatabolikiem. wiadomo dodtakowe wegle bede. dietka na duzy + a teraz firmy! jakie amini/no booster polecasz? i ewentualnie co jeszcze do tego?

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: nie zmierzony ale w miare [...]

Ja tam nie bardzo się znam, sam się uczę ;> Ale przy 86 kg wagi, założeniu redukcji i wartościach jakie Ci wyszły: 375g WW - to jest więcej niż 4g/kg, ja tyle na masie nie szamie! Moim zdaniem: za dużo wszystkiego

1.WIEK: 24 2.WAGA: 84 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i superka rok temu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:118 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:126 -udo:65 -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca 1-12 300mg/e7d test.prolo.1-10 200mg/e5d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:utardzenie sylwetki 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5m-cy 11. POZIOM BF%: [...]

sam się na tym sparzyłeś czy tylko słyszałeś napisz jakie efekty

[...] ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie trzymam diety, staram się jeść zdrowo i dużo białka, żadnych gówien przetworzonych, słodyczy czy alkoholu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe teść 250e5d w trakcie Opisz swój plan treningowy K1 3x w tyg, Siłka 3x w tyg i biegam 3x w tygodniu Cel cyklu Poprawa regeneracji i pomoc w [...]

jak bys chcial cos wiecej na temat tego jakie patrie miesni z jakimi to znajdziesz to Trening dla poczatkujacych>Najważniejsze tematy i tam masz jest to w SPLIT

to jest kwestia mocowania czyli ilości i grubości kołków rozporowych w standardzie są chyba 4 oblukaj jakie otwory są na szóstki czy ósemki

... i jak tu dyskutować... skoro same puste pola...? Sargon masz rację są firmy/a/ które nawet nie są "krzakiem" ale jakimiś "chaszczami" które czasem jak czarną magią oplatają umysły naiwnych ale na szczęście to tylko margines i to wąski bardzo, a jakie to już chyba małe dziecko zgadnie...!!!

chodzi mi oto jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni żeby zwiększy szybkośc rąk a sa takie wogole?

nie sluchaj takich dziadow. mozna laczyc jakie chcesz kretki. jdna puch CP to malo na cykl. mozesz dawkowac tak: DT: rano i przed treningiem po procji *albo rano i po treningu, lub przed i po treningu) DNT: jedna porcja o wybranej porze, moze byc rano po przebudzeniu. ------------ ja bym dokupil mono i bral porcje CP przed a porcje mono po [...]

A stosowal ktos z was nitrobolon? Ludzie stosujacy w opiniach piszw ze brqli na czczo,przed i po treningu a w dnt rano i 6h pozniej. Nie wiem w sumie jakie to ma znaczenie czy bede bral wiecej czy tylko przed treningiem

najpierw postaraj sie: - systematycznie odzywiac (4-5 razy dziennie o stalych porach), - jesc odpowiednie rzeczy (nie napisales jakie sa twoje cele, wiec trudno jest cokolwiek wiecej napisac), - odpowiednio sie wysypiac (kolo 8 godzin), - zadbac o to aby twoj trening byl prawidlowy (prawidlowa technika, odpowieni plan treningowy, rozgrzewka itp.) [...]

Nie spotkałem się z takimi dietami. Trzeba by wkleić jak to wygląda i wtedy zobaczymy. Już na wstępie można stwierdzić ile to jest warte, zależnie od tego jakie informacje o sobie musisz im podać.